Logo and home button



Aktuellt program

PDF Icon Bob Beamon Jump
I Word-format

Viktschema

PDF Icon retro lunge
I Excel-format

 

 

Om träningsgruppen

Inriktning

Vi tränar främst juniorer och seniorer i sprint, häck, längd och tresteg, men har även ett par veteraner med i gruppen. Vi fokuserar särskilt på sprintträningen eftersom vi menar att snabbhet är den klart viktigaste faktorn även i hopp och häck.

Om du är intresserad av att börja träna med oss kan du maila Anders eller Ola. Tjejer och killar, nybörjare och rutinerade är alla lika välkomna. Om du däremot är osäker på om vår träning passar dig kan du höra dig för med IFK Lunds kansli om klubbens andra träningsgrupper.

Tränare

Anders Hansson

anders(at)athleticdesign.se
0703-828374

Anders sköter planeringen, ansvarar för tränings-programmen och får anses vara chef för gruppen.

Martin Carlström lyfter 180 kg i marklyft (pers: 200 kg)

Martin Carlström

martin.carlstrom(at)exceedo.se

Martin leder framför allt i längdpassen på tisdagar.

Ola Hansson

ola(at)athleticdesign.se
046-158725
0727-158725

Ola sköter webbsidan och har särskilt hand om grund-träningspass och hoppstyrka.

Från vänster: Henrik Garmark (fotar Ola), Jenny Olsson, Kevin Mijdema, Linus Thörnblad, Björn Petersson, Kattis Larsson, Sofia Pemsel

Björn Petersson

bmr.petersson(at)gmail.com

Björn håller i all teknikträning för kort och lång häck.


Träning: tider och platser

Vi tränar huvudsakligen i IFK-hallenCentrala idrottsplatsen. Hallen är klubbens egen och ligger vägg i vägg med Bollhuset men har egen ingång vid 200m startkurva.

2012 – Tävlingsperiod Inomhus

Må. Sprint. Var uppvärmda 19.15
Ti. Hoppteknik. Tränare kommer 20.30
To. Rörlighet eller hoppstyrka. Var uppvärmda 19.15
Lö. Sprint & överkropp på egen hand

Ovanstånde dagar utgör stommen. Somliga tränar färre dagar, andra har extra pass. De precisa klockslagen varierar med årstiden. Se aktuellt träningsprogrammet för vad som gäller just nu.

Kom ihåg!

Både ni som är nya i gruppen och ni som tränat här länge ska alltid ha ert viktschema med er och anteckna stigande vikter för varje pass. Viktschemat hämtar ni hem för utskrift i spalten här till vänster. Se till att ni fattar principerna för de muskelbyggande styrkemomenten!

Inför tävling

Ät lite men kaloritätt till frukost så att ni är så lätta som möjligt – inte en massa fiber som binder vatten.

Ta med er tävlingsuppvärmningsprogrammet och var på plats så att ni kan pricka av er en timme innan start!