Om träningsgruppen
Inriktning
Vi tränar främst juniorer och seniorer i sprint, häck, längd och tresteg, men har även ett par veteraner med i gruppen. Vi fokuserar särskilt på sprintträningen eftersom vi menar att snabbhet är den klart viktigaste faktorn även i hopp och häck.
Om du är intresserad av att börja träna med oss kan du maila Anders eller Ola. Tjejer och killar, nybörjare och rutinerade är alla lika välkomna. Om du däremot är osäker på om vår träning passar dig kan du höra dig för med IFK Lunds kansli om klubbens andra träningsgrupper.
Tränare
Anders Hansson
anders(at)athleticdesign.se
0703-828374
Anders sköter planeringen, ansvarar för tränings-programmen och får anses vara chef för gruppen.
Martin Carlström
martin.carlstrom(at)exceedo.se
Martin leder framför allt i längdpassen på tisdagar.
Ola Hansson
ola(at)athleticdesign.se
046-158725
0727-158725
Ola sköter webbsidan och har särskilt hand om grund-träningspass och hoppstyrka.
Björn Petersson
bmr.petersson(at)gmail.com
Björn håller i all teknikträning för kort och lång häck.
Träning: tider och platser
Vi tränar huvudsakligen i IFK-hallen på Centrala idrottsplatsen. Hallen är klubbens egen och ligger vägg i vägg med Bollhuset men har egen ingång vid 200m startkurva.
2012 – Tävlingsperiod Inomhus
| Må. | Sprint. Var uppvärmda 19.15 |
| Ti. | Hoppteknik. Tränare kommer 20.30 |
| To. | Rörlighet eller hoppstyrka. Var uppvärmda 19.15 |
| Lö. | Sprint & överkropp på egen hand |
Ovanstånde dagar utgör stommen. Somliga tränar färre dagar, andra har extra pass. De precisa klockslagen varierar med årstiden. Se aktuellt träningsprogrammet för vad som gäller just nu.
Kom ihåg!
Både ni som är nya i gruppen och ni som tränat här länge ska alltid ha ert viktschema med er och anteckna stigande vikter för varje pass. Viktschemat hämtar ni hem för utskrift i spalten här till vänster. Se till att ni fattar principerna för de muskelbyggande styrkemomenten!
Inför tävling
Ät lite men kaloritätt till frukost så att ni är så lätta som möjligt – inte en massa fiber som binder vatten.
Ta med er tävlingsuppvärmningsprogrammet och var på plats så att ni kan pricka av er en timme innan start!
