Träningsprogram för Nu-är-det-dags-gruppen

11

Rask promenad 40 min

Rask promenad 50 min

  90 min gång

12

Rask promenad 60min

Gå 2 min/2 min lätt jogg (totalt 40 min)

80 min gång/
20 min jogg

13

Gå 2 min/2 min lätt jogg (totalt 50 min)

Gå 4 min/4 min lätt jogg (totalt 48 min)

49 min gång/
49 min jogg

14

Gå 2 min/4 min lätt jogg (totalt 48 min)

Gå 2 min/8 min lätt jogg (totalt 50 min)

26 min gång/
72 min jogg

15

Gå 2 min/10 min lätt jogg (totalt 48 min)

Gå 3 min/15 min lätt jogg (totalt 54 min)

15 min gång/
90 min jogg

16

Lätt jogg 25 min

Gå 2 min/jogg 18 min (total 60 min)

6 min gång/
79 min jogg

17

Lätt jogg 30 min

Gå 5 min/jogg 25 min (total 60 min)

10 min gång/
80 min jogg

18

Lätt jogg 40 min

Gå 5 min/jogg 25 min (total 60 min)

10 min gång/
90 min jogg

19

Lätt jogg 25 min

Vila

Lundaloppet
9 maj